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阿茲海默症
6種活動防阿茲海默症:
活動1/性生活
美國羅格斯大學的研究發現,適度的性生活有助增加大腦所有區域的血流量,同時也能促進營養物質更好地分佈於大腦 中,增強神經細胞路徑之間的連接。
活動2/閱讀
閱讀不僅能增加詞彙量,擴充知識範圍,增強抽象推理力,加拿大史丹佛大學學者表示,人體在閱讀時,需要多種複雜 的認知功能相互協調,並增加大腦特定區域的血流量。因此,養成良好的閱讀習慣,有助於降低35%罹患阿茲海默症的 風險。
活動3/玩益智遊戲
玩益智遊戲能提高數位運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲,也能降低人 們患上阿茲海默症的風險,而猜字謎更是能降低47%的阿茲海默症發生風險。
活動4/游泳
游泳這項運動,不但能有效運動到全身肌肉,幫助減重瘦身外,澳大利亞的研究團隊發現,在水中把身體浸泡在達到心 臟的位置,能增加大腦中的血液流量。當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量提升了14%,大腦後動脈的血 流量更增加了9%。
活動5/彈奏樂器
你一定聽過「學音樂的孩子不會變壞」,但你知道,彈奏樂器可以幫助增強記憶力嗎?研究證實,年輕時學過音樂的 人,年老後生活更豐富,生活品質也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的 可塑性,引發大腦發生結構性變化,防止記憶衰退的速度。
活動6/跳舞
跳舞不但是一項有趣的社交活動,研究發現,跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效鍛鍊手部及眼睛間的協 調能力,讓人變得更聰明,甚至能降低76%罹患阿茲海默症的機率,達到預防止阿茲海默症發生的作用。
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yahoo奇摩新聞:點擊圖片連結
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